Det vore till och med galet. Lite äventyr, kanske en ny kärlek, till och med bara en snabbis… Eller kanske ett läkarnummer och en grundlig kontroll? Kroppen blir långsamt sjuk, speciellt om du äter dåligt. Dessa tre vitaminer saknas ofta hos män som upplever sin andra ungdom.
Det är inte bara en modefråga att kosttillskott i allt högre grad är avsedda för en specifik åldersgrupp och kön. Kvinnors och mäns behov, liksom typiska bristtillstånd hos kvinnor och män, är delvis olika och förändras med åldern. Vi rekommenderar inte kosttillskott, eftersom en rationell kost kommer att tillgodose alla dina behov, förutom vitamin D. . När det gäller de återstående värdefulla ingredienserna – ta tabletten endast efter att ha konsulterat en läkare.
Manlig fertilitetsproblem
1. Vitamin A – för frodigt hår
Det är möjligt att det är lite för sent för dig, eftersom många femtioåringar redan har betydligt tunnare hår och det är inte helt resultatet av en diet. Det påverkas av många faktorer, inklusive genetik, och processen börjar ganska tidigt.
Oftast uppträder det första håravfallet i frontalområdet 10 år tidigare. Håret tunnar ut och med tiden uppstår en kal fläck på toppen av huvudet. Till viss del, genom att förse kroppen med cirka 1 mg vitamin A varje dag, kan denna process bromsas upp.
Finns det inget kvar att kämpa för? Vitamin A är också viktigt för mäns hud. Dagliga vårdbehandlingar, speciellt rakning, gör ofta mäns ansikten irriterade, röda och repade. Dåligt läkande, fula sår i mäns ansikten är ofta resultatet av A-vitaminbrist.
2. Vitamin C – för fertilitet
Kanske planerar du inte att utöka din familj och du räknar med en son, men det är en skön känsla att veta att produktionen går smidigt. Det beror inte bara på din ålder, utan också på rätt tillförsel av vitamin C. Det påverkar också hur länge ditt ansikte kommer att förbli slätt eftersom det fördröjer åldringsprocessen.
Om du röker cigaretter och dricker ett glas kan du ha problem med det, så tänk noga på din livsstil och gör en vinst- och förlusträkning.
C-vitamin kommer att tillföras genom en diet berikad med nypon, jordgubbar, vinbär, citrusfrukter, kiwi, blomkål, spenat, vit- och rödkål och paprika.
3. Vitamin E – för längre ungdom
Vitamin E saknas också. Män, inte bara mogna, har också ofta brist på vitamin E. Det påverkar också fertiliteten, har anti-aging egenskaper och, vilket borde vara viktigt för dig, det minskar nivån av dåligt LDL-kolesterol och förhindrar bildandet av aterosklerotisk plack.
Det är lättast att komplettera ungdomens vitamin genom att konsumera vegetabiliska oljor, bladgrönsaker, baljväxter och produkter erhållna från s.k. fullkorn, d.v.s. grovt bröd eller grovt gryn.
Människan lever inte bara av vitaminer
Naturligtvis slutar inte din kropps behovslista med dessa tre vitaminer. Du behöver även B-vitaminer, kalcium, bra protein, omättade fetter, zink, selen och magnesium.
Men vi kommer att berätta en hemlighet. Kroppen är en uppsättning kommunicerande kärl, och bra matprodukter innehåller inte en ingrediens. Om du kompletterar din kost med värdefulla källor av vitamin A, C och E kommer du också att säkerställa rätt nivå av många andra ingredienser.
Detta är ett bra första steg mot en bättre, balanserad kost som kommer att tjäna dig i många år framöver. Det är fortfarande långt till hundra.
Källor:
- Nationellt centrum för kostundervisning
- www.dietetyki.org.pl
