Om du letar efter en så bör du prova den med broccoli som vi föreslår i nästa rad.
Ett genuint recept med broccoli
De är förvisso ganska populära i köket, eftersom de, förutom att vara goda och hälsosamma, är väl lämpade för att tillaga många rätter.
I synnerhet faller den berömda grönsaken i fråga i samma familj som andra populära grönsaker, som till exempel .
Den kännetecknas därför av sin typiska trädform och klargröna färg. Dessutom kännetecknas de av högre kvalitet av och har inga gulaktiga områden.
För att kunna få ut det bästa av dem är det dock lämpligt att ta med dem till tabellen under deras säsong som faktiskt är mellan månaden och.
Dessutom bör alla som bryr sig om sin fysiska kondition fundera lite på det, eftersom dessa grönsaker har, och för att vara exakt, inte överstiger trettio kalorier per hundra gram.
Av denna anledning är det därför dags att presentera dig för en .
Broccolibitar
Broccolibitar
Utrustning
-
1 skål
-
1 bakplåt
-
bakplåtspapper
-
rivjärn
-
köksborste
Ingredienser
- 500 gr broccoli
- 2 ägg
- 100 gr gröt
- 100 gr rivna halvhårda ostar
- olivolja
- salt
- svartpeppar
Instruktioner
-
Skär först och främst ett gäng broccoli i små bitar, både plantdelen och den hårdaste delen. Skölj under rinnande vatten
-
Ångkoka sedan i ca 10 minuter. Lägg sedan över det i en skål, hacka dem väl med en gaffel och tillsätt havreflingorna, 3 pressade vitlöksklyftor och lite riven halvhård ost.
-
Tillsätt också två ägg, en tesked salt, svartpeppar och blanda kraftigt.
-
Skapa sedan avlånga bollar med denna blandning, lägg dem på en bakplåtspappersklädd plåt och pensla dem med olivolja. Koka i 200 grader i 20 minuter.
-
Broccolibitarna är klara att pläteras.
Vad man kan kombinera med broccolibitar
Som ni har märkt är de en andra kurs som är absolut enkla och snabba att göra, även passande när man har lite tid över.
Dessutom, om du vill göra allt ännu mer utsökt, kombinera en speciell, som är mycket enkel att få.
För att förbereda den, blanda därför en halv kopp , två kryddnejlika krossade , hackade , och och. Servera i en liten skål vid sidan av rätten.
