Inkludera dessa 3 livsmedel i din kost. De tillför energi och bromsar åldrandet efter 40.
Vad ska du göra för att nå hög ålder vid god hälsa och kondition? Nyckeln till en hälsosam kropp och välbefinnande är ordentliga vanor. Experter rekommenderar att du ofta använder tre produkter, särskilt efter 40 års ålder. De hjälper till att bromsa denna naturliga process och bibehålla ett ungdomligt utseende längre.
Åldrande är en naturlig del av varje människas liv, under vilken många förändringar sker i kroppen. När vi åldras uppstår rynkor i ansiktet. Efter fyrtio års ålder, nasolabialveck, den sk ”” (vertikala mellanbrynsrynkor) och tvärgående pannrynkor. Även om denna process inte kan undvikas, kan den saktas ner. Som tur är kan du hitta produkter i butikshyllorna som hjälper till med detta.
Det handlar om den sk , som förser kroppen med många värdefulla näringsämnen. Dessa naturprodukter är därför hälsosamma, obearbetade och kalorifattiga. De har en särskilt gynnsam effekt på hälsan. Eftersom de innehåller föreningar med höga antioxidantegenskaper.
Hälsoguide – Grönsaker
Vad ska man äta efter 40 års ålder?
– Vissa av våra näringsbehov kan förändras när vi åldras, så att söka efter specifik supermat kan hjälpa till att upprätthålla en god hälsa när åldrandeprocessen fortskrider – förklarade Lauren Manaker, dietist och författare till boken ”The First-Time”, i en intervju med eatthis .com. Mammas graviditetskokbok.
Att fylla 40 är den perfekta tiden att bli av med ursäkter och äntligen ta hand om din hälsa. Utveckla bra matvanor som kommer att hålla i årtionden framöver. Vad ska man äta efter 40 års ålder för att hålla sig ung och frisk? Här är 3 produkter som du säkert kan äta.
Lax
En produkt som hjälper till att bromsa åldringsprocessen är många andra fet fisk. – Lax är en utmärkt källa till protein, vilket är nödvändigt för att bibehålla muskelmassa, särskilt för äldre människor. Den är rik på omega-3-fettsyror, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar – säger Dr Lisa Young, författare till boken ”Äntligen full, äntligen smal”.
Enligt en studie publicerad i tidskriften Neurology hade 40- och 50-åringar med höga nivåer av omega-3-fettsyror färre tecken på hjärnans åldrande och hade bättre hjärnfunktion.
Tranbär
Gillar du tranbär eller tranbärsjuice i din kost? Experter har goda nyheter.
– är rik på växtföreningar som kan hjälpa till att bromsa försämringen av kognitiva funktioner. Data visar att att äta motsvarande en liten kopp tranbär varje dag i tre månader kan förbättra minnet och neuronfunktionen, förklarade Manaker.
Utöver dessa egenskaper har frukten mycket att erbjuda. – Tranbär är också en källa till C-vitamin, som har en stark antioxidanteffekt. Därför visar det sig vara till hjälp i kampen mot fria radikaler och stimulerar produktionen av kollagen i huden, tillade hon.
Tomater
Enligt experten Lisa Young är de ett riktigt ungdomselixir. – De innehåller lykopen, som bekämpar fria radikaler och fördröjer hudens åldrandeprocess – konstaterade hon.
Denna förening kan också hittas i vattenmelon och rosa grapefrukt. Det har många hälsofördelar. Som vetenskaplig forskning visar så reglerar hög konsumtion av lykopen kolesterolnivåerna och minskar risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar.
