hCG-dieten lockar dig med det faktum att den hjälper dig att gå ner i vikt från mage, lår och höfter. Tyvärr kan det vara riskabelt för din hälsa

Har hCG-dieten något att göra med hormonet som produceras under graviditeten? Ja, för förutom en lämplig kostplan förutsätter den tar hCG-hormonet (koriongonadotropin). I teorin var det tänkt att stödja viktminskning. I praktiken har det visat sig vara lika effektivt som alla kalorifattiga bantningsdieter. Och inget mer, fast… inte riktigt. hCG-dieten är ännu mer riskfylld än dem.

Innehåll:

1. Principer för hCG-dieten

2. Hur länge håller hCG-dieten?

3. hCG-diet – effekter

4. Åsikter om hCG-dieten

5. hCG dietmeny

6. hCG diet recept

7. hCG-diet – biverkningar

Principer för hCG-dieten

Principerna för viktminskningsterapi med hCG-dieten har varit utvecklad av endokrinologen Albert TW Simeons på 1950-talet. Han konstaterade att ett hormon som förekommer naturligt hos gravida kvinnor – hCG – kan visa sig vara effektivt i kampen mot övervikt och fetma. Simeons hävdade att det underlättar förbränningen av fett från mage, lår och höfter, och skyddar muskelmassa. Denna uppfattning populariserades av Kevin Trudeau i hans dietprogram som beskrivs i boken Naturliga botemedel ”De” vill inte att du ska veta om.

hCG-dieten består av en mycket lågkalorimeny (500-800 kcal) och i ett av stegen – tar hCG-hormonet. Den utesluter också vissa produkter från kosten och rekommenderar att man sträcker sig efter andra utvalda.

Rekommenderat kött, grönsaker och frukter på hCG-dieten:

• nötkött,

• kalvkött,

• kyckling och kalkonbröst,

• mager fisk (braxen, gädda, gös),

• skaldjur (räkor, ostron, bläckfisk),

• ägg,

• yoghurt med låg fetthalt och keso,

• cikoria,

• Kinesisk sallad,

• lök,

• selleri,

• tomater,

• spenat,

• peppar,

• grönkål,

• Brysselkål,

• zucchini,

• sallad,

• rädisa,

• sparris,

• grapefrukt,

• jordgubbar,

• Röda vinbär,

• äpplen,

• skogsbär,

• apelsiner,

• svamp.

På hCG-dieten du kan äta 1 matsked mjölk om dagen. Vissa använder det för att lägga till det i morgonkaffet.

Kan användas alla naturliga kryddor. De mest populära i hCG-dieten är: vitlök, salt, peppar, timjan, rosmarin.

Te och kaffe kan sötas med stevia eller sackarin.

Förbjudet kött, grönsaker och frukt på hCG-dieten:

• korv,

• Anka,

• fet fisk (lax, ål, makrill, sill),

• rökt fisk,

• lamm,

• fläsk (även skinka),

• mjölkprodukter,

• konserverade grönsaker,

• potatisar,

• morot,

• baljväxter (ärtor, linser, bönor),

• en avokado,

• majs,

• rödbeta,

• pumpa,

• konserverad frukt,

• bananer,

• ananas,

• vindruvor,

• plommon,

• aprikoser,

• persikor,

• körsbär,

• alkohol,

• sötade kolsyrade drycker.

Hur länge håller hCG-dieten?

hCG-dieten fortsätter 9 veckor och är uppdelad i 3 steg:

• landning,

• underhåll,

• stabilisering.

Ibland nämns även introduktionen till kosten som att rena kroppen från gifter.

Den första fasen av hCG-dieten

Den första fasen av hCG-dieten syftar till att rengöra tarmarna och levern. Varar bara 2 dagar. Det går ut på att ”ladda” kroppen med energi, vilket ska göras genom att äta mat rik på fett. Menyn bör innehålla upp till 250 g fett per dag, vilket innebär 2 250 kcal från enbart fett.

Fas två av hCG-dieten

Målet med fas två är viktminskning. Under dess varaktighet, i 21 dagar hCG tas i form av injektioner eller sublingualt i doser på 6-12 droppar 3 gånger om dagen. För närvarande kan hCG-kosttillskottet köpas i form av droppar för cirka 170 PLN per 60 ml. Vissa källor säger att denna fas kan vara från 3 till 6 veckor.

Under de första tre dagarna av att använda hormonet är kosten inte särskilt strikt. Detta förändras drastiskt den fjärde dagen när kaloriinnehållet i kosten är begränsat till 500 kcal.

Menyn bör i första hand baseras på: proteinprodukter. Du bör begränsa kolhydrater och fetter. Under de sista 3 dagarna av den andra fasen, när du inte längre tar hormonet, bör du fortsätta med dieten.

Den tredje fasen av hCG-dieten

Den tredje etappen av dietprogrammet varar 21 dagar och innebär inte längre att ta hormoninjektioner eller hormon som tas sublingualt i droppar (mängden minskas gradvis). Du bör dock fortfarande följa kostrekommendationer. I det här skedet händer det gradvis öka kaloriinnehållet i kosten.

hCG-diet – effekter

Vetenskaplig forskning publicerad av Journal of the American Medical Association och American Journal of Clinical Nutrition har visat att administrering av koriongonadotropin påverkar inte viktminskningen.

Att gå ner i vikt på hCG-dieten är främst förknippat med en diet med mycket låg kalori och är liknande viktminskning på andra lågkaloridieter.

hCG-hormonet, dvs koriongonadotropin, produceras av moderkakan hos en gravid kvinna. Hos kvinnor används det för att behandla infertilitet eller vid menstruationsrubbningar. Att ge det till män resulterar i en ökning av testosteronnivåerna, som används av kroppsbyggare.

Åsikter om hCG-dieten

HCG-dietens effektivitet och säkerhet är ifrågasatt av många experter. American Medical Association och andra hälsoorganisationer har uttryckt oro över denna typ av dieter, särskilt på grund av de mycket låga nivåerna av kaloriintag, vilket kan leda till undernäring och andra allvarliga hälsoproblem.

Forskare de varnar också för att ta hCG-kosttillskott (de är inte föremål för någon kontroll!). De betonar att hCG endast kan tas för medicinska indikationer och i form av ett läkemedel. Överdriven kroppsvikt eller fetma är inte indikationer för användning av detta hormon.

Specialister från Mayo Clinic säger rakt ut: denna diet är varken effektiv eller säker. Det kan orsaka bildandet av gallsten, elektrolytbrist, ödem och depression. Och de tillägger att det finns många andra, mycket säkrare bantningsdieter som hjälper dig att gå ner i vikt effektivt och hälsosamt utan jojo-effekten.

hCG dietmeny

Nedan är ett exempel på hCG-dietmeny används i det andra steget, när kalorivärdet bör vara cirka 500 kcal. Kom ihåg att detta är en extremt lågkalorimeny som inte skulle accepteras av dietister. Använd den aldrig utan att rådfråga din läkare. Inga skämt här.

Det är ingen idé att förvänta sig en näringsrik frukost på hCH-dieten. De ska ersättas med en kopp kaffe eller osötat te. Efter två timmar kan du äta en handfull frukt, och bara vid lunchtid – 100 g kött och en grönsakssallad.

Prov mellanmål på hCG-dieten t ex knäckebröd, men i minimala mängder – t ex 1 skiva eller tillåten frukt.

Middagen liknar lunch – det är protein i form av kött och grönsaker.

Dag 1 av hCG-dieten (500 kcal):

• Frukost: svart kaffe (utan socker) – 8 kcal

• Middag: ångad kycklingfilé (100 g) med en blandning av grönsaker (broccoli, spenat, tomater) – 200 kcal

• Eftermiddagssnack: äpple – 95 kcal

• Middag: grillade räkor (100 g) med sallad – 200 kcal

Dag 2 av hCG-dieten (500 kcal):

• Frukost: te (utan socker) – 2 kcal

• Middag: ångad gösfilé (100 g) med sparris – 200 kcal

• Eftermiddagssnack: en stor näve röda vinbär – 95 kcal

• Middag: stuvad kyckling (100 g) med zucchini och tomater – 200 kcal

Dag 3 av hCG-dieten (500 kcal):

• Frukost: svart kaffe (utan socker) – 8 kcal

• Lunch: äggsallad, sallad, gurka och tomater – 200 kcal

• Eftermiddagssnack: en portion röda vinbär, jordgubbar eller grapefrukt – 95 kcal

• Middag: grillat nötkött (85 g) med kinakålsallad – 200 kcal

Dag 4 av hCH-dieten (500 kcal):

• Frukost: te (utan socker) – 2 kcal

• Lunch: grönsakssoppa med kycklingbitar (100 g) – 200 kcal

• Eftermiddagssnack: äpple – 95 kcal

• Middag: grillad torsk (100 g) med sparris – 200 kcal

Dag 5 av hCG-dieten (500 kcal):

• Frukost: svart kaffe (utan socker) – 8 kcal

• Middag: stuvad kalkonfilé (100 g) med grönsaker (paprika, lök, tomater) – 200 kcal

• Eftermiddagssnack: päron – 95 kcal

• Middag: ägg med sallad av tomater, gurka och lök – 200 kcal

Du bör också komma ihåg att dricka mycket vatten (4 liter per dag) och vitamintillskott. Med ett så lågt kaloriinnehåll är det svårt att förvänta sig att din kost kommer att vara ordentligt balanserad.

Förbereda måltider på hCG-dieten

För att laga mat inget fett används – använd ugn, elektrisk grill, ångkokare.

Du bör använda hCG för att förbereda måltider på kosten elektronisk våg. Det är också viktigt att väga sig varje morgon vid samma tidpunkt och skriva ner resultatet.

Viktigt, när du följer hCG-dieten bör du köpa eko mat. Den kan inte ersättas av de billigaste grönsakerna från snabbköpet eller kött. Det är därför hCG-dieten är dyr.

hCG diet recept

Recept för hCG-dieten antar ökade mängder proteinproteinprodukter (främst kött) bör ätas två gånger om dagen.

Grillat nötkött med grönsaker för hCG-dieten

Ingredienser:

• en skiva magert nötkött 100 g,

• en näve lammsallat,

• en näve ruccola,

• en halv liten lök,

• 1 tomat

• saft av 2 citroner,

• salt, peppar efter smak.

En metod för att förbereda:

1. Pressa citronsaft och blanda salt och mald peppar i den (du kan lägga till andra kryddor om du vill).

2. Den resulterande marinaden borsta det klappade köttet nötkött. Ställ åt sidan i kylen i 1 timme.

3. Lägg köttet på grillen och grilla som du vill.

4. Från gröna, hackad lök och tomat göra en sallad. Strö den med citronsaft.

5. Servera nötköttet med grönsakssallad.

Äggsallad för hCH-dieten

Ingredienser:

• 1 hårdkokt ägg,

• 2 stora nävar sallad av något slag,

• ett gäng gräslök,

• juice från en halv grapefrukt.

En metod för att förbereda:

1. Strimla salladen (om du använder en art med stora blad) och släng den i salladsskålen.
2. Hacka gräslöken och släng ner i salladen.

3. Skala det hårdkokta ägget, skär i bitar.

4. Blanda salladen ordentligt strö den med juice från grapefrukt.

5. Lägg ovanpå äggbitar. Tjäna.

Ångat kycklingbröst med grönsaker för hCG-dieten

Ingredienser:

• 100 g kyckling (eller kalkon) bröst,

• 2 nävar av valfri sallads- eller salladsblandning,

• 5 körsbärstomater,

• en halv liten rödlök,

• juice från en halv mandarin,

• salt och favoritkryddor efter smak.

En metod för att förbereda:

1. Krydda kycklingbröstet med salt, strö över dina favoritkryddor.

2. Lägg på en ångsil (eller lägg i en ångkokare) och koka i ca 20 minuter.

3. Skala och hacka löken, Precis som du gillar det. Tvätta och skär tomaterna.

4. Blanda grönsakerna och arrangera dem på tallrikar, lämna mitten tomt.

5. Kycklingbröst skär i skivor och lägg i mitten av plåten. Häll mandarinjuice över allt.

hCG-diet – biverkningar

Den rekommenderade kostbegränsningen av kolhydratintaget är lägre än det minimum som krävs för att hjärnan, njurarna och röda blodkroppar ska fungera korrekt. Så många kostbegränsningar kan leda till vitaminbrist och mineraler. Riskerna gäller särskilt vitamin B12- och D-brist.

Att ta hCG-hormonet kan orsaka symtom som liknar de som upplevs av gravida kvinnor, dvs illamående och kräkningar.

Långvarig användning i mycket höga doser hos män, särskilt kroppsbyggare, kan påverka störningar i könskörtlarnas funktion. På grund av deras användning av gonadotropin observerades följande:

• förstoring av bröstkörtlarna,
• aknebildning,
• vattenretention i kroppen,
• humörsvängningar,
• ökning av blodtrycket.

Dessutom tar hCG har kopplats till risken att utveckla cancer och tromboembolism.