De ökar din ämnesomsättning, men se upp för gaser och diarré. Det är lätt att överdosera trendiga bär
Det är känt – för mycket av allt är ohälsosamt – och när det gäller produkter som endast är avsedda att komplettera kosten är det lätt att överdosera. Innan du sträcker dig efter exotiska hits, se till att detta faktiskt är en lösning för dig och kanske är det bättre att byta till gamla goda blåbär eller aronia?
Brasilianska blåbär, eller snarare: açai (den engelska stavningen är antagen i Polen, den ursprungliga är med bokstaven c ”med en svans”), ser ut som blåbär. Men deras smak är unik: det är en karakteristisk tandem av choklad och blåbär. Är du redo att shoppa? Är det så här du vill gå ner i vikt? Vi förstår detta perfekt, men det är värt att tänka på det en stund.
Björnbär, dvs blåbär: hälso- och näringsegenskaper
Acaibär – dosering
Acaibär är, vid sidan av bär, en annan bärfrukt som inte förekommer naturligt i Polen, men som uppskattas av våra landsmän. De anses allmänt vara säkra och friska människor kan verkligen äta acai utan rädsla. Bara med måtta.
I allmänhet finns det ingen strikt dosering, men var beredd på obehagliga biverkningar om du överdriver det. Möjliga åkommor inkluderar:
- diarré – dessa frukter innehåller stora mängder fibrer, vilket i överskott är skadligt,
- andra problem med matsmältningssystemet – främst halsbränna, gasbildning, gaser,
- allergiska reaktioner – klåda, utslag, till och med rinnande näsa och andnöd. Dessa frukter är främmande för oss, så de är mer benägna att orsaka matintoleranser än inhemska. Rådgör med din läkare om du upplever sådana symtom. Om du misstänker en chockreaktion, ring omedelbart efter hjälp.
Om du genomgår kronisk behandling, särskilt för njursjukdom, är gravid eller ammar, diskutera eventuellt införande av bär med din läkare. Särskild försiktighet är att rekommendera när du funderar på en beredning med acaibär, och inte på frystorkad frukt, livsmedelstillsatser etc.
Kosttillskott med extrakt av dessa frukter innehåller vanligtvis 500 mg till 1000 mg per kapsel eller tablett. De bör också inkludera information om säker dosering i den bifogade bipacksedeln. Kom dock ihåg att kontrollen över sådana preparat i Polen är avsevärt begränsad.
Läs vår rapport:
Acaibär – varför det är värt att äta dem
Sugen på färsk frukt? Du måste åka till Brasilien. I Polen finns acaibär huvudsakligen i form av juice eller pulver från frystorkad frukt, tillsatta desserter och cocktails, inklusive bantande sådana.
Acaibär är rika på vitaminerna A, C, E och B. De innehåller magnesium, kalcium, fosfor, kalium, zink, koppar samt små mängder bra aminosyror och fettsyror.
Blandningen av antioxidanter från acaibär är inte bara avsedd att fördröja åldrandeprocessen och förhindra cancer, utan också att hämma denna process.
Minskning av det onda kolesterolet, lägre risk för åderförkalkning och trängsel är andra hälsofördelar som tillskrivs dessa frukter.
Tydligen är de också en bra naturlig stimulans. De stödjer förnyelse efter träning, ökar uthålligheten och stödjer immunförsvaret.
Acai bär för viktminskning
När det gäller frukter har de ett ganska högt kalorivärde (80 kcal/100g), men de är inte tomma kalorier, och måttlig konsumtion kommer att hindra dig från att gå upp i vikt. Men kan de hjälpa dig att gå ner i vikt?
Utan tvekan påskyndar det höga fiberinnehållet ämnesomsättningen och matsmältningsprocessen. Acaibär får dig också att känna dig mätt snabbt och längre. Det är allt. Vi rekommenderar inte att gå ner i vikt med en överdos och diarré.
