Saknar du energi och känner dig trött? 10 kosttillskott som hjälper dig att övervinna letargi

Kanske är det en olämplig kost, eller kanske vitaminbrist? Att reglera nivån av vissa viktiga ingredienser kan visa sig vara fördelaktigt. Vi vet vilka kosttillskott och vitaminer som är särskilt viktiga i tillstånd av psyko-fysisk utmattning och svaghet.

Kan att äta fel mat bidra till trötthet?

Helst bör alla ämnen som kroppen behöver förses med mat. I verkligheten händer det dock att vår kost av olika anledningar inte alltid är ordentligt sammansatt och rik på de näringsämnen, vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

Detta påverkar ditt välbefinnande, varför ytterligare tillskott ibland rekommenderas. Om du känner brist på energi, svaghet och omotiverad trötthet kan det tyda på vissa brister. Kolla in de 10 bästa energitillskotten. Kom dock ihåg att inte använda dem utan medicinsk konsultation och blodprov.

Vilka tillskott för att öka energin?

Protein

Vi inser ofta inte att det finns för få och för många kolhydrater i vår kost. Samtidigt är protein viktigt för att fungera korrekt. Att öka tillgången på protein i kosten kan leda till bättre kondition, välbefinnande och en smal figur, eftersom protein gör att du känner dig mätt längre och har en positiv effekt på ämnesomsättningen.

Vitamin B12

Brist på energi? Sämre träningstolerans? Svaret på dessa åkommor kan vara att öka tillgången på vitamin B12 i kosten. Vi kan hitta det i kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Om din kost är för låg i vitamin B12 kan du överväga ytterligare tillskott.

B-vitaminer

Alla B-vitaminer samverkar. Deras brist kan leda till att kroppen försvagas. Vitamin B-komplex kan översättas till att få energi och… ett snyggt utseende, till exempel.

Te

Kan te ge dig energi? Självklart! Koffeinet och l-theaninet som finns i det minskar känslan av trötthet. Därför är det värt att komma ihåg att inte dricka svart te strax före sänggåendet, eftersom den stimulerande effekten kan störa din nattsömn.

LÄS ÄVEN:

Koenzym Q10

Ny forskning har visat att koenzym Q10 är ett ämne som har gynnsamma effekter, bland annat: under perioder av svaghet och trötthet. Det har en antioxidant effekt. Det kan också effektivt stimulera hjärnan, förbättra tankeprocesser.

Kreatin

Kreatin är ibland en ingrediens i kosttillskott för idrottare. Men enligt forskarnas rön kan den också stödja patienter som lider av den sk longcovid, vilket är en ganska vanlig åkomma under pandemin. Enligt forskare är detta ett recept för att förbättra det fysiska och mentala tillståndet.

Selen

det är ett lite populärt mikroelement som kan vara viktigt för sköldkörtelns funktion. I sin tur kan störningar i detta organs funktion påverka välbefinnandet och bl.a. översättas till ihållande trötthet som inte är motiverad av andra faktorer. Naturliga källor till selen inkluderar orgelkött och nötter.

Tyrosin

En aminosyra som heter tyrosin är ett recept för att förbättra ditt humör – den omvandlas till dopamin i kroppen. Tyrosin finns i kött, mjölk och mejeriprodukter och bönor. Hälsosamma källor inkluderar nötter och fullkorn.

Omega syror

Omega-syror stöder perfekt cirkulationssystemets funktion. Dessutom är de ett botemedel mot känslan av trötthet och trötthet, eftersom de har en positiv effekt på hjärnan. På grund av deras inverkan på immuniteten är det värt att använda dem regelbundet, särskilt under vintersäsongen

Järn

Järnbrist kan leda till anemi, svaghet och försämrad uthållighet. Kroppen får då inte ordentligt med syre, vilket kan resultera i ihållande trötthet, även i frånvaro av fysisk träning. Järnbrist kan bland annat orsakas av: personer på vegetarisk eller vegansk kost.

Kom ihåg att inte ta kosttillskott eller vitaminer på egen hand, eftersom du omedvetet kan överdosera dem. Det är också värt att tänka på det ibland bara öka fysisk aktivitet, särskilt utomhus. Sömnens längd och kvalitet förbättras, stressfaktorer försvinner från livet, och detta leder till en märkbar ökning av energin.