Det är tänkt att vara ett näringsrikt mellanmål under dagen. De har en betydande inverkan på hjärnans funktion. Varje typ: italiensk, hasselnöt, pistage, cashew eller pekannöt ger mycket protein, fibrer, vitaminer och kalcium. Vilka är fördelarna med att äta nötter regelbundet? Här är de tre viktigaste fördelarna.
Även om nötter har många hälsofrämjande egenskaper är de inte så populära som de skulle kunna vara. Det är synd, för vi inser inte att de är en ovärderlig källa till antioxidanter.
– En studie utförd av forskare från Cornell University visade att de har en hög antioxidantpotential och i detta avseende är de jämförbara med populära frukter som blåbär, körsbär och granatäpple – förklarade dietisten Lauren Manaker i en intervju med eatthis.com.
Nötkonsumtion kan ha en gynnsam effekt på inflammation. Nötter, särskilt mandel, är rika på nötter, som som en kraftfull antioxidant skyddar mot oxidativ stress och cellskador.
Varför är det värt att äta nötter?
Skyddar nötter mot dåligt humör?
Under de senaste åren har forskare funnit bevis för att en modifiering av medelhavskosten kan lindra symtomen. Detta är slutsatsen av den banbrytande SMILES-studien. Enligt resultaten är en meny som stöder gott humör en som innehåller produkter som är en källa till tryptofan. Dessa inkluderar bland annat: fisk, fågel, mejeriprodukter, nötter och frön, linser och havre. Dessutom förhindrar nötter, tack vare den stora mängden magnesium, humörsvängningar.
Är nötter bra för hjärthälsa?
Nötter innehåller hälsosamma omega-3-fettsyror som är bra för hälsan. Forskare från avdelningen för endokrinologi och nutrition vid Teaching Hospital i Barcelona har bevisat att daglig konsumtion av valnötter kan minska nivån av ”dåligt” kolesterol (LDL). Det är värt att äta dem regelbundet eftersom de förhindrar bland annat: .
