Hur bromsar man åldrandet efter 40 års ålder? Se till att inkludera dessa 3 superfoods i din kost
Fyrtio år är en av de bästa stadierna i livet för både kvinnor och män. Det här är också rätt tillfälle att investera i din hälsa och ta kontroll över dina matvanor. Vilka produkter är värda att inkludera i din dagliga kost för att se yngre ut? Här är 3 superfoods som är värda att äta varje dag.
Tiden går inte att stoppa. När vi åldras går vår kropp igenom tre stadier – först växer den, sedan mognar den och sedan börjar den långsamt åldras. Rynkor, veck och andra brister efter 40 års ålder bör behandlas med ömhet snarare än att ständigt stigmatisera dem. Vi kan inte påverka den naturliga åldrandet, men vi kan ta hand om goda dagliga matvanor, vilket kan bromsa det oundvikliga.
”En del av våra näringsbehov förändras när vi åldras, så att inkludera några superfoods i din kost kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam livsstil när du åldras”, sa dietisten Lauren Manaker till eattthis.com.
3 superfoods som bromsar åldrandet efter 40 års ålder
40 års ålder, det vill säga början av medelåldern, är den perfekta tiden att införa hälsosamma matvanor och behålla dem under de kommande decennierna. Vissa förändringar sker i kroppen, inklusive: progressiv förlust av muskelmassa, hormonella förändringar inträffar och ämnesomsättningen saktar ner.
Vad förlänger våra liv och vad förkortar dem? Prof. Maciej Banach avlivar myter
Vad ska man äta för att hålla huden fast, elastisk och ungdomlig efter fyrtio års ålder? Experter indikerar 3 produkter från den så kallade superfoods som är rika på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.
Produkt för ett ungt utseende – avokado
Forskning visar att många människor börjar tappa hudens elasticitet och märker de första tecknen på åldrande, ibland efter 20 års ålder. Detta beror på att med åldern, speciellt efter 25 års ålder, minskar syntesen, och då accelererar denna process under perioden. Tyvärr har detta en väldigt stor inverkan på vår huds tillstånd.
Dessa förändringar är naturliga och bör inte fruktas. Men om du letar efter ett hälsosamt sätt att förbättra din huds tillstånd, kan kosten hjälpa. Enligt dietisten Mary Sabat är det värt att berika din dagliga meny med: – Den är rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelmättade fettsyror, som ger näring åt huden från insidan och minskar inflammation, vilket i sin tur hjälper till att bibehålla ett ungdomligt utseende – förklarade hon.
Dessutom är avokado en rik källa till vitamin E, som har antiinflammatoriska egenskaper och därför påskyndar sårläkning och eliminerar missfärgning. – Det stöder hälsosamt åldrande och ökar produktionen av kollagen, vilket i sin tur har en gynnsam effekt på förbättringen av huden – tillägger experten.
Produkt för ett ungt utseende – tranbär
Om du gillar tranbär eller tranbärsjuice är det toppen. Det kallas frukten av ungdom och hälsa, och forskare har bevisat att det har en gynnsam effekt på kroppens åldrande. – det är en skattkammare av växtföreningar som saktar ner åldrandeprocessen, särskilt minskar hastigheten för försämring av kognitiva funktioner – betonar Manaker.
Experten tillade att att äta en liten kopp tranbär varje dag i tre månader kan förbättra minnet och hjärnans funktion. Denna frukt innehåller också stora mängder vitamin C, som anses vara en stark antioxidant. Detta innebär att det bekämpar fria radikaler som är ansvariga för hudens åldrande.
Produkt för ett ungt utseende – mandlar
Den tredje produkten som bromsar kroppens åldrande är . Det är värt att nå dem oftare eftersom de innehåller stora mängder vitamin E. Det är avgörande för att skydda bland annat hudceller. mot ultraviolett strålning, luftföroreningar och andra faktorer som är ansvariga för produktionen av fria radikaler. Dessutom förbättrar den hudens återfuktning och stärker och förseglar cellmembranen.
En studie publicerad i tidskriften Phytotheraphy Research fann att postmenopausala kvinnor som åt mandel som ett dagligt mellanmål upplevde gradvis viktminskning och minskat utseende av rynkor och fina linjer.
