Hur slutar man äta godis? Dessa knep kommer att få dig att sluta med dem en gång för alla

I dagens värld där godis finns till hands kan det verka som en utmaning att ge upp dem. Men med några enkla metoder är det absolut möjligt att ge upp dessa ohälsosamma produkter. Här är några beprövade tips som hjälper dig att ändra dina matvanor till hälsosammare.

Överdriven konsumtion av godis kan leda till ökade nivåer av LDL-kolesterol, känt som ”dåligt” kolesterol, och triglycerider, samtidigt som det sänker nivåerna av HDL-kolesterol, känt som ”bra” kolesterol. Dessutom finns det bevis för att intag av godis på kvällen kan påverka sömnkvaliteten negativt och öka risken för mardrömmar.

Hur avstår man från godis?

Det första steget till att ge upp godis är att vara medveten om dina egna vanor. Tänk på hur ofta du äter godis och i vilka mängder. Ju mer invanda denna vana är, desto svårare kan det vara att ändra. Men bli inte avskräckt. Små men regelbundna steg mot att begränsa sötsaker är betydande framsteg.

• Se till att ditt kylskåp alltid är fullt av värdefulla produkter. Vi sträcker oss ofta efter godis eftersom vi saknar tid att laga näringsrika måltider. Att fylla på med hälsosamma mellanmål och laga dina måltider i förväg kan hjälpa dig att minska godis.
• Att regelbundet skapa inköpslistor och planera måltider några dagar i förväg hjälper dig att undvika situationer när du plötsligt känner dig hungrig och kylen är tom. I tider som dessa är det lätt att nå onyttigt godis.
• Finns det inga godis i huset äter du det inte. Det verkar enkelt, men många håller godis hemma ifall de får oväntade gäster. Kom ihåg att du alltid kan gå till butiken vid behov.

Varför sträcker vi oss efter godis?

Det är viktigt att förstå varför du sträcker dig efter godis så ofta. Kompenserar du känslomässiga brister på det här sättet, eller är det ett sätt att hantera stress? Att förstå orsakerna kan vara det första steget till att lära sig att hantera dina problem på ett annat, hälsosammare sätt.

Att ge upp godis behöver inte vara svårt om du tar dig an denna uppgift med rätt plan och beslutsamhet. Att ändra matvanor till hälsosammare är en process som tar tid och tålamod, men effekterna är värda det. Kom ihåg att i vissa fall kan hjälp av en psykologspecialist vara ovärderlig.