Många studier har visat att människor borstar sina tänder i genomsnitt 30 till 45 sekunder. De flesta av dem känner då att de gör tillräckligt för sina tänder när de utför denna blixtaktivitet på morgonen och på kvällen. Verkligheten är dock lite annorlunda. Borstar du tänderna så kort tid förbereder du dig för problem som kan resultera i snabbare karies och på sikt parodontit, som är mycket svår att bekämpa.
Hellre lång än för lite
De flesta tandläkare och tandläkare rekommenderar att du borstar tänderna i minst två minuter åt gången. Det finns dock de som säger att inte ens två minuter räcker och rekommenderar minst tre minuter. Det kanske inte verkar så, men det är ganska mycket och de flesta, särskilt yngre människor, tål det inte. Forskning har dock visat att personer som borstar tänderna i 45 sekunder tar bort 26 % mindre plack än personer som borstar tänderna i två minuter.
Hur länge du borstar tänderna är såklart viktigt, men metoden att borsta är definitivt viktigare. Experter rekommenderar kortare slag som rör sig fram och tillbaka mot varje tand och tandkött. Det är också viktigt om du rengör ytan på varje enskild tand. När du är klar med att arbeta med dina tänder bör du också rengöra tungan och insidan av kinderna.
Klassiskt eller elektriskt, hårt eller mjukt?
Interdental rengöring är ofta underskattad. Det är lika viktigt som att rengöra tänderna själva. Om du inte uppmärksammar det, observerar du inte fullständig tandhygien, vilket kommer att visa sig i den ökade bildningen av tandplack, tandsten och senare periodontal sjukdom.
Om du gör allt ovanstående kan problemet ligga i själva tandborsten. Folk tror ofta att hårdare borstar är bättre eftersom de rengör tänderna mer effektivt. Däremot är det tvärtom – välj alltid en mjukare tandborste, då hårda kan skada emaljen och göra dina tänder känsligare. Däremot har en eltandborste inga större fördelar, förutom kanske att du kan ställa in en timer på den för att tala om när du ska sluta.
Oroa dig inte för att borsta tänderna för länge. Längre tider spelar ingen roll alls. Det enda problemet kan vara det ökade trycket du utövar på tänderna ställföreträdande genom tandborsten.
