Din vikt kommer att sjunka och dina blodresultat kommer att förbättras. Istället för ett tillägg, sträck dig efter en hemgjord cocktail

Bantningscocktails är bara ett av sätten att hjälpa dig gå ner i övervikt. För att uppnå bättre resultat krävs daglig fysisk aktivitet som varar i minst 30 minuter. Gör dessa två ändringar och du kommer att märka de första resultaten.

Övervikt är ett av de vanligaste problemen runt om i världen. Läkare uppmanar oss fortfarande att hålla en ordentlig kost, eftersom en förändring av vår livsstil i många fall kan rädda oss från hjärtinfarkt, stroke eller andra hjärt-kärlsjukdomar. Ett bra steg är att införa några enkla ändringar i din meny.

Är afrikansk mango bra för viktminskning?

När man går ner i vikt är den svåraste frestelsen att övervinna att äta godis. Därför är det värt att sträcka sig efter en frukt som inte bara kommer att tillfredsställa lusten efter sötsaker, utan också ge mycket fibrer och påskynda matsmältningen. Vi tog även med ingefära i receptet för det är jättebra att lämna det så.

Amerikanska forskare analyserade effekten av afrikanskt mangoextrakt (Irvingia gabonensis), om viktminskningsprocessen och publicerade resultaten i… Journal of Nutritional Therapeutics. Deltagare i åldern 19 till 55 valdes ut för de randomiserade studierna. Var och en av dessa personer hade tidigare diagnostiserats med fetma. Personer med diabetes, gravida kvinnor och ammande mödrar exkluderades från studien.

Därefter delades deltagarna in i två grupper. En av dem fick kapslar innehållande fröextrakt varje dag i fyra veckor Irvingia gabonensis vid en dos av 350 mg. Den andra gruppen fick placebo i form av malet havrekli. Alla skulle ta preparaten tre gånger om dagen, dricka varmt vatten, en halvtimme före måltiderna. Totalt tog deltagarna så många som nio kapslar om dagen (tre tre gånger om dagen).

Dessutom rekommenderades varje deltagare att använda en kalorinivå på 1 800 kcal. De intervjuades också om deras dagliga fysiska aktivitet och eventuellt användningen av andra dieter.

Varje deltagares kroppsvikt, kroppsfettnivå och höftmått kontrollerades varje vecka. I slutet av vecka 2 och 4 fick alla sina blodprover för att mäta totalkolesterol, triglycerider, HDL-kolesterol, LDL-kolesterol och glukos.

Resultaten visade att i gruppen av personer som administrerades extraktet fanns en signifikant minskning av kroppsvikten. Placebogruppen uppnådde också en minskning, men mycket mindre. Extrahera från Irvingia gabonensis det möjliggjorde också en minskning av midje- och höftomkretsen. Det fanns dock ingen minskning av kroppsfettnivåerna.

Blodresultaten förbättrades också. Totalt kolesterol, triglycerider och LDL i plasma minskade med 39,21 %, 44,9 % respektive 45,58 % för varje typ. En annan positiv aspekt av att konsumera mangoextrakt var en ökning av HDL med 46,852 %. minskade med 32,36 %. Men som studieförfattarna påpekar visade patienter i placebogruppen inga signifikanta förändringar i dessa blodlipidkomponenter.

Forskare betonar dock att forskningen inte var fri från begränsningar. Dessutom analyserades inte skillnader i vikt i början av studien. Författarna tillägger att resultatet också till stor del kan påverkas av en diet med låg fetthalt, därför är det mycket möjligt att mangoextrakt inte orsakar fettförlust, utan bidrar till att minska den.

En bantande cocktail gjord av två ingredienser. Du kommer att glömma godis

Nu när vi vet att mango kan ha en positiv effekt på vår kropp är det värt att satsa på färsk frukt. På så sätt förser vi kroppen med värdefulla fibrer och många ytterligare vitaminer. Kom dock ihåg att ett lägre värde på skalan kan tyda på att vi har haft mycket vatten som samlats. Därför, för att förhindra dess ackumulering, är det värt att komma ihåg att dricka vatten regelbundet. Kost och fysisk aktivitet är också viktigt.

Många grönsaker måste ingå i dagsmenyn. Istället för vitt bröd, välj grahamsbröd och ersätt gul ost med keso. Låt oss söka efter växtkällor av protein och fett. Låt oss inte glömma fisk, frön och nötter. Vår cocktail kommer också att hjälpa.

Ingredienser:

• mango,
• 3 nypor ingefära.

Skala frukten och lägg fruktköttet i en hög behållare, tillsätt ingefäran. Blanda allt, om det är för tjockt, tillsätt lite mineralvatten. Drick varje dag före eller efter en måltid.