Första hjälpen vid smärta i ischiasnerven: Den här guiden kommer garanterat att hjälpa dig!
Jag tror inte att det finns en enda vuxen vars ryggrad ibland inte gör ont.
Felaktig hållning, brist på motion och att sitta för länge – dessa och många andra orsaker bidrar till att en ständigt ökande andel av befolkningen lider av för smärta i olika delar av ryggraden.
En av de mest förekommande och samtidigt de mest obehagliga är smärta som orsakas av inflammation i ischiasnerven och smärta i nedre delen av ryggen.
Men lösningen kan ibland vara enklare än man tror.
Enkla övningar som hjälper mot smärta i ischiasnerven och nedre ryggraden
Vi ger dig en kort guide till enkla övningar och positioner som tar dig bara några minuter om dagen.
Bli av med smärta och stärk din ryggrad på enklast möjliga sätt.
10 sekunder först för ett ben och sedan för det andra benet
Sitt rakt upp och dra ditt knä så nära bröstet som möjligt.
5 gånger lyft båda benen något som visas på bilden.
Håll benet i den position som visas i 10 sekunder, upprepa sedan med det andra benet.
Försök att nå tårna med fingertopparna. Stanna i denna position i 10 sekunder.
Första hjälpen vid smärta i ischiasnerven – 1 rörelse kan lindra smärta
En avslappnande avslutande övning som snabbt kan lindra smärta i ischiasnerven!
Lägg dig på en plan yta.
Böj dina knän.
Korsa benen som visas på bilden och stöd dem med händerna.
Stanna i denna position i 30 sekunder eller mer.
Återgå till startpositionen.
Upprepa övningen två gånger.
De viktigaste vitaminerna och näringsämnena borde alla som har ont i ryggen känna till
Du ska veta att inte bara rätt rörelse, utan även rätt näring är helt avgörande för hälsan hos ryggen och nervsystemet.
Att komplettera med rätt näringsämnen kommer att förhindra dettaså att smärtsamma problem upprepas, och å andra sidan fungerar de också som det bästa säkra förebyggandet i alla åldrar.
Och vilka näringsämnen pratar vi om? Det handlar främst om vitaminer grupp B och antioxidanter.
Du hittar dem till exempel i fisk, bladgrönsaker, baljväxter, mejeriprodukter m.m nötkött. Tyvärr kan inte alla komplettera dessa näringsämnen med en varierad och hälsosam kost, eller så kan vi aldrig vara säkra på om vi får i oss den optimala mängden av dessa näringsämnen.
I det här fallet rekommenderar vi dig använda säkra kosttillskott.
Du kan hitta kosttillskott på marknaden som innehåller ett unikt komplex av vitaminer och näringsämnen i varje piller. Regelbunden användning av sådana kosttillskott har visat sig förbättras nervsystemets hälsa och därmed även din ryggrad och hela kroppen. Sådana kosttillskott är ganska säkra och lämpliga för alla vuxna åldrar.
Glöm inte att kombinationen av rätt kost och träning är den enda nyckeln till att leva utan ryggsmärtor även i hög ålder.
